Übungen und Nahrung für bessere Konzentration

Statistiken belegen, dass es 2009 fast eine Million meldepflichtige Arbeitsunfälle gab, die mehrere Tage Ausfall oder gar den Tod zur Folge hatten. Kleinere Arbeitsunfälle, die nicht gemeldet wurden, sind davon ganz ausgeschlossen. Davon sind etwa 64 % auf ungenügende Aufmerksamkeit oder mangelnde Konzentration am Arbeitsplatz zurückzuführen. Die Tendenz ist zwar leicht rückläufig aber die meisten Arbeitsunfälle ließen sich vermeiden, wenn mehr Konzentration möglich wäre. Auch Verkehrsunfälle sind überwiegend auf mangelnde Konzentration und sich daraus ergebende Unachtsamkeiten zurückzuführen. Die innerörtlichen Unfälle sind seit 10 Jahren zwar stark rückläufig, aber immer noch gibt es zahlreiche Situationen, die mit mehr Aufmerksamkeit und Konzentration besser zu meistern wären.

Ein wichtiger Aspekt, die Konzentration zu steigern, ist die genügende Aufnahme von Flüssigkeit. Auch ein emotional positiv eingestellter Mensch kann sich leichter konzentrieren als jemand, der einen emotional negativen Tag hat. Die Ernährung hilft ebenso bei der Konzentrationsstärkung, besonders Vitamin B und genügend Omega 3 Fettsäuren wirken sich geistig förderlich aus. Vitamin B ist in Fisch vorhanden, in Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Milchprodukten oder Leber. Omega 3 Fettsäuren kommen hauptsächlich in Fisch vor und in Pflanzenölen. Kann man einige Minuten Pause machen und wenig meditieren ist auch dies der erhöhten Konzentration sehr förderlich. Konzentration kann man lernen und das nicht nur im kindlichen Alter. Übungen wie die Abschaltung aller Gedanken und die absolute Fixierung auf einen Gegenstand, die ganz bewusste Atmung und die Ertastung des eigenen Herzschlages können jedem helfen, das unbenutzte Potenzial zu erschließen. Werden diese Übungen regelmäßig gemacht, dann sind sie sehr hilfreich, wenn wieder mal eine Situation ansteht, wo man etwas dringend erledigen muss, sich aber nicht genügend konzentrieren kann.