Ein kostenloser Routenplaner hilft bei Ihrer Orentierung
Ein kostenloser Routenplaner hilft Ziele schnell zu finden, und ersetzt die umständli... mehr
Die Big Player für den Muskelaufbau
In der Sporternährung gibt es Fitnessprodukte, die bei keinem Kraftsportler fehlen sollten, dazu zählen Produkte für den Muskelaufbau
Neben Protein zählen auch Creatin und Weight Gainer zu den Favoriten. Studien besagen das mit Zugabe von Nahrungsergänzungen eine Leistungssteigerung von bis zu 15 bis 20% zu erwarten sind.
Eiweiß
Unsere Muskeln bestehen zu 70 Prozent aus Proteinen und Wasser. Der Muskelaufbau wird durch die gezielte Einnahme von Eiweiß deutlich unterstützt und nicht jeder Kraftsportler ist in der Lage, seinen notwendigen Bedarf an Eiweiß mit der normalen Nahrung abzudecken. Dafür wird die zusätzliche Gabe bestimmter Muskelaufbauprodukte empfohlen. Bei entsprechender Einnahme unterstützen diese Fitnessprodukte den Muskelaufbau ganz gezielt, weil sie dem Körper die notwendigen Eiweiße liefern, die für den Muskelaufbau benötigt werden.
Creatin und Muskelaufbau
Das Creatin ist ein dem Körper eigener Stoff, der in der Leber gebildet wird. Ausreichendes Creatin, welches der Körper nicht selbst bilden kann, sollte über die Ernährung zugeführt werden, dabei ist besonders Fleisch ein wertvoller Creatinlieferant. Wer sicher sein will, dass der Körper mit ausreichend Creatin versorgt wird, dem bieten Muskelaufbauprodukte, die Creatin Monohydrat beinhalten eine entsprechende Alternative. Mit ihnen kann das notwendige Creatin supplementiert werden. Wichtig ist, dass die Verzehrempfehlung dieser Fitnessprodukte eingehalten wird, denn eine Überdosierung kann zu Nebenwirkungen führen und negativen Begleiterscheinungen. Creatin kann in Form von Kapseln, oder auch als Trinkkur eingenommen werden, ein Zeitraum von 8-10 Wochen ist nicht zu überschreiten.
Weight Gainer und Muskelaufbau
Weight Gainer ist die englische Bezeichnung für Gewichtszuwachs und das sagt schon alles über diese Sportnahrung. Gerade für sehr drahtige und schlanke Kraftsportler, die neben dem Aufbau der Muskeln auch an Gewicht zulegen wollen, sind Muskelaufbauprodukte wie Weight Gainer ideal geeignet. Weiht Gainer liefern viel mehr Energie, als beim Kraftsport verbraucht wird und bewirken dadurch eine deutliche Gewichtszunahme. Sie bestehen zu 20-30 Prozent aus Eiweiß und zu 60-75 Prozent aus Kohlenhydraten. Mit nur einem Shake ist es möglich dem Körper bis zu 1.000 kcal zusätzlich zuzuführen, diese Energie sorgt dann für die gewünschte Gewichtszunahme.
Kommentare