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Wirkungsweise von Weight Gainer in der Sporternährung
Weight Gainer sind Supplements – kein Nahrungsersatz
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Die Produktfülle in der Sporternährung kann beim Verbraucher zur Verwirrung führen, wenn er nicht genau weiß, wann und wie er sinnvoll welche Mittel als Ergänzung zur gesunden Ernährung anwenden sollte. Grundsätzlich gilt bei allen Produkten, die in Deutschland zum Verkauf zugelassen sind, dass sie keine unterwünschten Nebenwirkungen haben und auch in Apotheken zum Verkauf angeboten werden.
Die Nährstoffe sind in der Regel im Verhältnis 70/25/5, das heißt, 70 Prozent Kohlenhydrate, 25 Prozent Eiweiß und 5 Prozent Fett aufgebaut. Das Mischungsverhältnis kommt den Empfehlungen der DGE für eine gesunde Vollwerternährung sehr nahe. Werden Weight Gainer zusätzlich zur normalen Ernährung aufgenommen, bewirken sie eine schnelle Gewichtszunahme bei eventuellem Untergewicht.
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Neben den Makronährstoffen enthalten Weight Gainer auch die Vitamine B1, B2 und B6, die den Kohlenhydrat-, den Eiweiß- und den Fettstoffwechsel positiv beeinflussen.
Kraftsportler, die das Ziel Muskelaufbau verfolgen, verbrauchen beim Training an den Fitnessgeräten enorm viel Energie, diese muss nach dem Sport dem Körper wieder zugeführt werden, das ist in vielen Fällen mit der normalen Ernährung gar nicht möglich, denn der Energiebedarf eines Kraftsportlers ist mindestens doppelt so hoch wie der eines Nichtsportlers. Mithilfe von Weight Gainer kann der zusätzliche Kalorienbedarf in Form eines Shakes zugeführt werden, sodass nicht noch vor dem Schlafen gehen eine große Mahlzeit zubereitet werden muss.
Weight Gainer sind Nahrungsergänzung – kein Nahrungsersatz, das heißt, sie werden grundsätzlich zusätzlich zur normalen Vollwerternährung verzehrt, sie bringen dem Sportler nur auf einfache Art und Weise die zusätzlich benötigten Kalorien.
Wer Weight Gainer verzehrt, ohne die zusätzlichen Kalorien durch anstrengenden Fitness Sport wieder zu verbrauchen, muss mit einer deutlichen Gewichtszunahme rechnen.
Weight Gainer sollten am besten nach dem Krafttraining eingenommen werden. So kann dem Körper die verbrauchte Energie schnell wieder zugeführt werden. Kraftsportler, deren letzte Mahlzeit schon einige Stunden zurückliegt, sollten Weight Gainer noch einmal direkt vor dem Schlafengehen verzehren.
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