Traditionelles Qi Gong – Ausbildung auch hierzulande möglich.
Seit Jahrtausenden wird Qi Gong in den chinesischen Ländern praktiziert. Mit Erfolg. ... mehr
Abnehmen mit Genuss
Abspecken mit Frust oder Abnehmen mit Genuss Abnehmen mit Genuss bedeutet weder strenge Kalorienzählerei noch quälende Hungergefühle oder schockierte Blicke auf die Waage. Es bedeutet Essen mit Genuss.
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Der Frühling steht vor der Tür. Wie schön ist es, sich in der warmen Sonne zu bewegen mit leichter und luftiger Kleidung. Doch leider haben die vielen Braten und Kaffeekränzchen, die uns durch die triste Herbst- und Winterzeit trösteten, ihre Spuren hinterlassen. Abnehmen mit Genuss ist angesagt. Dabei ist wichtig, dass Sie essen, was Sie mögen und soviel Sie möchten. Allerdings sollten Sie die Essgewohnheiten etwas ändern.
Weniger ist mehrBei vielen Lebensmitteln, wie Wurst oder Käse gibt es auch die fettarmen Varianten. Sie werden sehen, zwei Scheiben fettarmer Schinken schmeckt genauso gut wie drei Scheiben gehaltvoller Wurst. Fette Butter können Sie durch fettarmen Käseaufstrich ersetzen. Wählen Sie Laugenbrezeln anstelle süßer Plunderteilchen.
Vollkorn sättigtBeim genussvollem Essen ist es wichtig, dass Ihnen die Speisen wirklich schmecken. Tauschen Sie doch einfach Vollkornnudeln gegen normale Eiernudeln oder Vollkornreis gegen Weißreis. Backwaren aus Vollkornmehl sind gesünder wie jene aus Weißmehl. Zwingen Sie sich nicht, etwas zu essen, was Sie nicht mögen. Denn dann bleibt dieses quälende Hungergefühl und es besteht die Gefahr von Heißhungerattacken. Abnehmen mit Genuss bedeutet, genießen Sie ein Stück Kuchen oder Schokolade mit gutem Gewissen. Kauen Sie langsam, lassen Sie jeden Bissen auf der Zunge zergehen, anstatt alles hastig hinunter zu schlingen. Denn sonst verpassen Sie das Sättigungsgefühl.
Das Auge isst mitDekorieren Sie Ihre Mahlzeiten. Legen Sie Tomaten und Gurken auf belegte Broten und mundgerecht geschnittenes Obst auf dem Esstisch. Mixen Sie bunte Salate. Die beste Auswahl an wichtigen Vitaminen erhalten Sie mit Salat- oder Gemüsemischungen aus roten, gelben und grünen Produkten. Trinken Sie genügend kalorienarme Tees oder Wasser. Denn Sie werden schneller satt und die Verdauung wird angeregt.
Information ist wichtigLesen Sie genau die Zutatenliste. Ein fettarmer Joghurt mit vielen Zuckerkalorien ist genauso gehaltvoll wie ein normaler Joghurt. Süßstoffe in den Speisen sind nicht empfehlenswert, da sie den Hunger anregen. Experimentieren Sie mit Früchten und Gemüse. Genießen Sie.
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