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Abnehmen ohne Hungern - der beste Weg zur Traumfigur
Versuchen Sie es - Abnehmen ohne zu hungern ist der effektivste Weg, Ihr Idealgewicht zu erlangen und es auch langfristig zu halten.
Um effektiv und vor allem gesund abzunehmen, sollten Sie vor allem die oberste Regel beachten: Ihr Körper darf nicht hungern! Denn bei Hunger schaltet der Körper auf Sparflamme. Das heißt, er verbraucht immer weniger Kalorien für bestimmte Prozesse, was Leistungsmiderung usw. zur Folge hat. Weiterhin wird die aufgenommene Nahrung durch das Hungern noch effizienter verwertet und "angesetzt". Gesundheitliche Kosequenzen wie Mangelerscheinungen treten ebenfalls bei derarten Hungerkuren auf.
Abnehmen ohne hungern lautet die moderne Devise. Hierfür müssen allerdings sowohl der Ernährungsplan als auch die Lebensweise umgestellt werden. Das heißt: Gesunde Ernährung, viel Flüssigkeit und viel Bewegung. Dafür bauen Sie in ihren Ernährungsplan zunächst viele Eiweiße und Ballaststoffe, wenig Kohlenhydrate und wenig Fett ein. So empfehlen sich natürlich viele Obst- und Gemüsesorten, sowie Milchprodukte. Aber auch hier müssen Sie die richtige Auswahl treffen. Für das Abnehmen ungeeignet sind beispielsweise Kartoffeln, da sie sehr viel Stärke und damit Zucker enthalten.
Das gleiche gilt für Weißbrot. Letzteres streichen Sie am besten komplett aus Ihrem Speiseplan und verwenden statt dessen Vollkornprodukte. Diese schmecken nicht nur gut, sondern sind vor allem ballaststoffreich, regen damit optimal die Verdauung an und sorgen für ein schnelleres Sättigungsgefühl. Damit nehmen Sie wesentlich weniger Zucker auf und dementsprechend wird mehr Fett verbrannt. Obstsorten, die das Abnehmen ohne hungern unterstützen sind vor allem Äpfel, Ananas, Mango und Kiwi. Bei Milchprodukten sollten Sie auf fettarme Käse- und Joghurtsorten zurückgreifen. Wie bereits erwähnt, darf eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung nicht fehlen. Empfohlen werden 2 Liter pro Tag, vorzugsweise Wasser.
Für Ihr Bewegungstraining müssen Sie nicht ins Fitnessstudio. Nutzen Sie die Möglichkeiten in Ihrer unmittelbaren Umgebung. Fahren Sie beispielsweise mit dem Fahrrad zur Arbeit oder gehen nachmittags mit Ihrem Hund spazieren. Oder Sie gehen Schwimmen. Abnehmen ohne hungern - und das beste daran ist, Sie fühlen sich wohl dabei.
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