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Thema Abnehmen: Was bringt eine schnelle Diät?
Pfunde im Rekordtempo loswerden – was wirklich hinter Blitz-Diäten steckt. Alle, die gesund und dauerhaft abnehmen wollen, setzen anstelle auf eine schnelle Diät besser auf eine langfristige Ernährungsumstellung.
Spätestens wenn sich im Frühjahr die ersten Sonnenstrahlen zeigen und zu luftiger Bekleidung einladen, machen sich überflüssige Pfunde über dem Hosenbund bemerkbar. Schnelle Diäten, die auch als Blitz-Diät oder Crash-Diät bekannt sind, versprechen zwar einen zügigen Gewichtsverlust, sind aber weder gesund noch von langen Erfolgsgeschichten gekrönt. Jede Diät, die einen schnellen Gewichtsverlust verspricht, sollte im wahrsten Sinne des Wortes also mit Vorsicht genossen oder gar nicht erst angefangen werden.
Fast jede schnelle Diät zeichnet sich durch eine einseitige Lebensmittelauswahl aus, bei der dem Körper wichtige Nahrungsbestandteile nicht zugeführt werden, während im Gegenzug anstatt von Fett häufig auf Kohlenhydrate oder anstelle von Zucker auf Eiweiße gesetzt wird. Das Ergebnis ist häufig der so genannte Jojo-Effekt, bei dem sich die verlorenen Kilos und sogar zusätzliche Pfunde bald wieder auf der Waage bemerkbar machen. Einseitige Diäten mit immer gleichen Ernährungsplänen können zudem nur von wirklich hartgesottenen Abnehm-Willigen durchgehalten werden – irgendwann lockt immer die Schokolade, das Brötchen oder die Nudel. In den ersten Tagen verliert der Körper bei jeder schnellen Diät statt Fettpolstern außerdem in Wahrheit Wasser, was der angeblichen Diät erst einmal Erfolge bescheinigt. Auch sind Reduzierungen der täglichen Kalorienzufuhr auf unter 1000 kcal sogar schädlich für den Körper.
Anstatt auf eine schnelle Diät zu setzen, die weder der Gesundheit noch der Strandfigur gut tut, sollte die Ernährung besser auf eine ausgewogene Kost umgestellt werden. Weder Fette noch Kohlenhydrate sind die Übeltäter, sondern die ausgewogene Mischung aller Nahrungsmittel macht`s. Eine clevere Diät ist in Wahrheit also gar keine – sondern eine dauerhafte Nahrungsumstellung, die zusätzlich um Bewegung ergänzt werden sollte. Nicht jeder ist zum Jogger geboren oder kann sich zum Leistungssport durchringen, aber selbst ein täglicher Spaziergang tut Körper und Seele Gutes.
Wer abnehmen will, sollte natürlich den Konsum von Süßigkeiten und Fertiggerichten einschränken – was aber wiederum auch Teil der bewussten Ernährungsumstellung ist. Oftmals hilft auch bereits ein Verzicht auf Fast Food und ungesundem Kantinenessen während gegen Schokolade in Maßen nichts einzuwenden ist.
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