welt.de: Dünner werden durch Sport und richtige Ernährung
Eine Kombination aus einem gesunden Maß an Sport und der individuell passenden Ernähr... mehr
Fettverbrennung als Voraussetzung für Gewichtsverlust
Fettverbrennung ist eine wichtige Voraussetzung, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Durch Sport und Ernährung kann sie günstig beeinflust werden.
Ob man die Fettverbrennung im Körper durch Diäten, Nahrungsergänzungen oder viel Sport beeinflussen möchte, hängt immer von der individuellen Einstellung ab. Manche Übergewichtige schwören auf Diäten, die mit sogenannten Fatburnern einhergehen und so die Fettverbrennung beschleunigen sollen. Hierbei ist Kalzium zu erwähnen, das in Milchprodukten verstärkt vorhanden ist. Andere wiederum betreiben sehr viel Sport um den gleichen Effekt zu erzielen, denn je öfter und härter trainiert wird, um so wahrscheinlicher ist ein Gewichtsverlust. Vermutlich liegt die Wahrheit in der Mitte, denn eine vernünftige Diät mit zusätzlichen sportlichen Aktivitäten regt die Fettverbrennung im Körper wohl am ehesten an.
Die Fettverbrennung fördern sollen auch viele angebotene Teemischungen. Nach dem Essen jeweils eine Tasse getrunken, versprechen sie den Stoffwechsel anzuregen und somit auch die Fettverbrennung zu begünstigen. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, sowie Ausdauersport in Maßen scheint allerdings immer noch das beste Mittel zu sein, um eine Gewichtsreduktion zu erreichen. Gerade das Laufen und Walken sind ausgezeichnete Sportarten, die die Fettverbrennung ankurbeln und dadurch das Abnehmen erleichtern. Regelmäßig durchgeführt, versprechen sie in Verbindung mit einer Diät viel Erfolg. Fettabbau ist allerdings nur dann möglich, wenn der Körper mehr Energie verbraucht, als ihm zugeführt wird.
Aber ganz ohne Fett geht gar nichts, denn eine absolut fettlose Diät ist auf Dauer gesundheitsschädlich, da viele Vitamine bekanntlich ja fettlöslich sind. Zur Beschleunigung der Fettverbrennung wird oft empfohlen, Ingwer zu nutzen. Als Tee zubereitet oder als Gewürz angewendet, soll er positiv auf die Verbrennung von Fett im Körper einwirken. Sehr bekannt und oft in den Medien propagiert ist das Vitamin C als Fettverbrenner. Eine ausreichende Versorgung mit diesem Vitamin ist allerdings erst dann gewährleistet, wenn man es regelmäßig zu sich nimmt. Da es sich hierbei um ein wasserlösliches Vitamin handelt, kann es der Körper nämlich nicht speichern und ungenutzte Mengen werden einfach ausgeschieden. Als Ankurbelung der Fettverbrennung ist es also sinnvoll, viele kleine Portionen Obst und Gemüse über den Tag verteilt zu essen. Somit hat man Gewissheit, ausreichend mit Vitamin C versorgt zu sein und alles getan zu haben, um die Fettverbrennung zu beschleunigen.
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