Erwachsene Bettnässer – Ursachenfindung und Therapie
Nicht nur Kinder können Bettnässer sein. Es gibt auch erwachsene Bettnässer. Bei bett... mehr
Fettverbrennung ist ganz einfach
Ein Vermögen geben die Deutschen heutzutage für skurrile Diäten und teure Trainingsprogramme aus in dem Versuch, ihr Körpergewicht zu reduzieren. Dabei wärs so einfach, Gewicht zu verlieren.
Ein Vermögen geben die Deutschen heutzutage für skurrile Diäten und teure Trainingsprogramme aus in dem Versuch, ihr Körpergewicht zu reduzieren. Infarkte, eingeschränkte Beweglichkeit und Antriebslosigkeit sind bloß ein paar der Gesundheitsrisiken, die mit Übergewicht verbunden sind. Dabei kann man durchaus auch abnehmen, ohne ein Vermögen auszugeben. Kreativität und die uneingeschränkte Bekenntnis zur eigenen Gesundheit bringen einen weit, auch ohne die "schwere" Kostenlast einer Diät oder eines Trainingsprogramms in Studio.
Zu allererst ist es wichtig, seinen Körperfett-Anteil zu kennen. Dazu gibt es eine Reihe von Methoden. Am einfachsten lässt man diese Messung aber vom Arzt durchführen - dazu benötigt der Mediziner nur einige wenige Minuten. Die Ergebnisse der Körperfettmessung können zwar peinlich sein, aber sie sind auf jeden Fall ein hervorragender Motivationsfaktor.
Einer der ersten Schritte sollte sein, Pasta, Reis und Brot durch Gemüse zu ersetzen. Dabei geht es nicht um die Atkins-Diät, bei der Kohlehydrate komplett vermieden werden, sondern um den Ersatz von einer Art Kohlehydraten durch eine andere, die mehr zur Fettverbrennung beiträgt. Obst und Gemüse sind bessere Fettverbrenner als Reis, Kartoffel oder Nudeln.
Zusätzlich soll man viel Wasser trinken. Der Konsum von großen Mengen Wasser reduziert den Appetit und vertreibt Heißhungerattacken. Selbst die Konzentration steigt, wenn der Körper genügend Flüssigkeit zu Verfügung hat.
Leichtes Ausdauertraining erleichtert den Weg zur Gewichtsabnahme, speziell als Aufwärmtraining vor dem eigentlichen Herz-/Kreislauftraining. Weil der Körper in den ersten Minuten des Trainings kein Fett verbrennt, ist es sinnvoller, in einer kurze Aufwärmphase den Puls mit einem schonenden Training zu steigern und dann mit dem Intensivprogramm fortzusetzen.
Diese drei Tipps sind nur ein kleiner Ausschnitt aus den Möglichkeiten, abzunehmen und gesünder zu leben. Mit regelmäßigem Training, gesünderer Ernährung und viel Wasser stellt sich bald ein neues Körpergefühl ein, das es einfach macht, sein Idealgewicht zu halten.
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