abnehmen.net: Die Behandlung von Sehschwäche durch Lasik Augenlaser
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Leichter abnehmen - einige Tipps
Überflüssige Pfunde zu verlieren ist oft eine mühevolle und langwierige Aufgabe. Es gibt aber einige Tipps, die Ihnen zeigen, wie Sie leichter abnehmen können.
Wenn Sie Hunger verspüren, brauchen Sie nicht gleich etwas zu essen. Häufig hilft es schon, wenn Sie etwas trinken, am besten Wasser, Kräutertee oder eine Saftschorle. Muss es doch feste Nahrung sein, bietet sich der Verzehr von Obst oder Gemüse an. Ein Apfel oder eine Wurzel geben dem Magen genug zu tun und enthalten viele Ballaststoffe, die eine geregelte Verdauung unterstützen.
Um zu verhindern, dass die Hauptmahlzeiten zu üppig ausfallen, ist es gut, vorher einen Salat zu essen. Das dämpft erst einmal den größten Hunger, und Sie haben danach nicht mehr das Bedürfnis, Ihren Teller zu überhäufen. Man sollte sehr langsam essen und jeden Bissen mehrmals kauen. Das hilft nicht nur der Verdauung, sondern hat noch einen weiteren Vorteil: Ihr Körper braucht mindestens zwanzig Minuten Zeit, bis sich ein Sättigungsgefühl einstellen kann. Wenn Sie schnell alles runter schlingen, kann es sein, dass Sie bereits zu viel gegessen haben und sich trotzdem noch hungrig fühlen. Essen Sie aber sehr langsam und bewusst, dann signalisiert Ihr Magen dem Gehirn nach einiger Zeit, dass er genug Nahrung aufgenommen hat, selbst dann, wenn Sie nur wenige Kalorien zu sich genommen haben. Jeder weiß, wie wichtig regelmäßige Bewegung ist, um leichter abnehmen zu können. Der Grundumsatz erhöht sich dadurch, dass die Muskelmasse zunimmt, und so können nach und nach die Fettpolster abgebaut werden.
Aber nicht nur während der sportlichen Betätigung verbraucht der Organismus mehr Energie als in Ruhephasen, sondern auch noch Stunden später läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren, so dass Sie auch dann noch einen höheren Energiebedarf haben. Diese Hinweise machen Ihnen das Abnehmen hoffentlich etwas leichter.
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