Übergewicht & Untergewicht durch Stress
Hektik, Konkurrenzdruck oder familiäre Probleme wirken sich auch auf die Ernährung au... mehr
Natürlich abnehmen, natürlich schön, natürlich gesund
Schlank und schön zu sein ist ein Ideal dem die meisten Menschen folgen wollen, wobei Schlanksein nicht nur einem ästhetischen Vorbild entspricht, es gibt auch gesundheitliche Aspekte.
Bei dem Versuch an Gewicht zu verlieren kann man jedoch allzu schnell in den Strudel des Diäten-Wahns geraten, der ist nicht nur frustrierend, sondern bringt auch oft den wohlbekannten Jo-Jo Effekt wenn man zu den normalen Eßgewohnheiten zurückkehrt.
Auch die psychische Komponente spielt eine Rolle, wenn man dauernd mit dem Gefühl lebt auf etwas verzichten zu müssen, ist es kein Wunder, dass der Magen knurrt und man nach der “Hungersnot” Diät wieder richtig zuschlägt. So sind die mühsam abgehungerten Pfunde schnell wieder auf den Rippen. Natürlich abnehmen kann immer nur bedeuten zu rationieren und die Nahrung dauerhaft umzustellen, aber nicht zu verzichten. Der Stoffwechsel ist so individuell wie der menschliche Organismus und der Mensch selbst. Daher ist der jeweilige Energieumsatz verschieden und man muss für sich herausfinden was man an Nahrung braucht um satt zu sein, aber nicht zuzunehmen. Wenn man natürlich abnehmen will, sollte man Wurst und Fleisch reduzieren und möglichst auf fettarme Geflügelprodukte und Fisch zurückgreifen.
Die so genannten Lightprodukte halten nicht immer was sie versprechen, der Körper braucht Zucker und Fett, aber bitte in Maßen. Natürlich abnehmen bedeutet: Essen Sie sich an Rohkost satt und gönnen Sie sich kleinere Portionen von dem was schmeckt. Wenn Sie natürlich abnehmen wollen brauchen Sie Bewegung, je mehr man sich bewegt umso mehr Kalorien werden verbrannt. Finden Sie eine Sportart die Spaß macht und überwinden Sie den inneren Schweinehund. Natürliche Produkte können Sie bei Ihrem natürlichen Abnehmen unterstützen, bewährt haben sich Brennnessel- und Frauenmanteltee, Pu Erh Tee und Mate Tee. Apfelessig und Artischockenextrakt sollen die Fettverbrennung ankurbeln und wirken unterstützend. Vermeiden Sie gesüßte Getränke und auch zuviel Fruchtsäfte, trinken Sie stilles Wasser und ungesüßte Tees. Verzichten Sie auf Fertiggerichte und Mahlzeiten nach 18 Uhr.
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