Muskelaufbau, gut für den Körper

Betrachtet man Arnold Schwarzenegger, Brigitte Nielsen, Ralf Möller, Terry (the Hulk) Hogen und andere vor Muskeln strotzende bekannte Schauspieler, dann weiß man, wie man aussehen könnte, würde man sich dem Muskelaufbau beim Sport zuwenden.

Aber für die meisten normalen Männer wie auch Frauen mit ganz normalen Muskeln sind diese Beispiele - wie auch die hochgradig "aufgepumpten" Bodybuilder bei entsprechenden Veranstaltungen - überzogen. Sie versuchen zwar muskulös und fit auszusehen - sind es auch -, aber immer noch unter dem Deckmantel der "Normalität".

Für viele sportlich durchtrainierte Menschen sind gut ausgebildete Muskel etwas tolles und sie tun einiges für ihre körpereigene Fitness. Sie gehen ins Fitnesscenter und trainieren an vielen unterschiedlichen Geräten. Allerdings gibt es auch die Menschen, die man vielleicht ganz salopp als "Schlaffis" bezeichnen könnte. Sie schleppen sich ohne Saft und Kraft und jegliche Spannung durch das Leben und bekommen bei der kleinsten ausserplanmässigen Aktion einen heftigen Muskelkater oder sind aus der Puste. Dann wiederum gibt es Menschen, die durch eine Krankheit ihre Muskeln und ihre Kräfte eingebüßt haben. Diese wie auch die Kategorie der so genannten "Schlaffis" tun gut daran - und werden meist auch von ihrem behandelnden Arzt oder Krankengymnast - sich einem gesunden Muskelaufbau zu zu wenden.

Wenn man vom Muskelaufbau redet, spricht man nicht nur vom Bizeps der Arme, der vielleicht gestählt und vergrößert werden soll, sondern der Muskelaufbau bezieht sich auf alle Körperregionen, der vielleicht durch langes Liegen im Bett oder durch nur sehr wenig Bewegung zurückgebildet ist. So kann ich nicht aufstehen oder gar laufen wenn meine Bein-, Bauch- und Rückenmuskeln zu schwach sind, ich kann mich nicht aufsetzen wenn meine Rücken- und Pomuskeln nicht funktionieren. Ich kann keinen Stift, keinen Löffel, Messer oder Gabel halten, mich waschen, anziehen und die Arme bewegen, wenn man Arm-, Hand- Schulter- und Rückenmuskulatur nicht ausgeprägt ist. Für all diese ganz alltäglichen normalen Vorgänge benötigt der Körper seine Muskeln. So ist es überaus notwendig, dass man sich dem Muskelaufbau zuwendet, wenn man seinen Körper wieder fit und beweglich werden lassen möchte.

Für diesen Muskelaufbau kann man ganz klein anfangen, indem man vielleicht täglich den Arm oder das Bein 10x anhebt und kurze Zeit in der Luft hält. Auch das ist Muskelaufbau! Vielleicht erfolgt der kontinuierliche Muskelaufbau durch ein spezielles Gynmastik- bzw. Aufbauprogramm und letztendlich durch ein gezieltes Training im Fitnessstudio, wo man durch ständige Wiederholung der Geräteübungen usw. irgendwann die Muskeln bekommt, die man immer schon haben wollte oder früher einmal besessen hat.