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Wie man gesund abnehmen kann
Überzählige Pfunde quälen viele Menschen in unserer modernen Konsumgesellschaft. Einerseits sehen sie sich vor das Problem gestellt, sich gesund zu ernähren, andererseits dürfen sie jedoch auch bestimmte Dinge nicht oder nur selten essen.
Gesund abnehmen bedeutet sicherlich nicht, dass Sie sich bis zur Askese sklavisch an irgendwelchen Kalorientabellen orientieren, vielmehr sollten Sie auf ausgewogene Mahlzeiten Wert legen. Generell wird von Ernährungswissenschaftlern empfohlen, nicht auf das Frühstück zu verzichten, mittags ausreichend zu essen und abends nur noch eine kleine Mahlzeit zu sich zu nehmen.
Unter einer ausgewogenen Ernährung versteht man eine vernünftige Balance zwischen Vitaminen, Kohlehydraten, Fetten, Enzymen und Ähnlichem. Gesund abnehmen heißt daher nicht, nie wieder die geliebte Pizza, Pasta oder Bockwurst essen zu dürfen, Sie sollten nur darauf achten, dann an den folgenden Tagen wieder mehr gesunde Lebensmittel wie frischen Salat, Obst, Rohkost, Gemüse zu verzehren. Eine oder zwei Fischmahlzeiten pro Woche runden die gesunde Ernährung ab, da Fisch zum einen oft kalorienarm ist und zum anderen die wichtigen Omega3-Fettsäuren für den Körper liefert. Wenn Sie sich zum Ziel gesetzt haben, gesund abzunehmen, empfiehlt es sich auch, schon beim Einkaufen auf kleine Portionen zu achten und die Mahlzeiten stets frisch zuzubereiten. Sollte Sie zwischendurch eiine Heißhungerattacke überkommen, greifen Sie nicht zum nächstbesten Müsliriegel, der überwiegend aus Zucker besteht, essen Sie vielmehr ein Stück frisches Obst oder Rohkost. Ein weiterer Tipp zum gesunden Abnehmen ist, vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser zu trinken; dies reduziert das Hungergefühl automatisch. Ferner sättigen gut gekaute Speisen besser als wenn Sie Ihr Essen zwischen zwei Terminen einfach so hinunterschlingen.
Ein psychologischer Trick besteht auch darin, dass dieselbe Portion auf einem kleinen Teller serviert, größer aussieht als wenn Sie einen großen Teller dafür benutzen. Folgendes Fazit läßt sich ziehen: Wenn Sie dauerhaft gesund abnehmen wollen, werden Sie nicht umhin kommen, Ihre Essgewohnheiten und Ihr Essverhalten umzustellen und sich an gesunden Lebensmitteln zu orientieren.
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