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Eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft ist wichtig
Die Lebensweise und Ernährung in der Schwangerschaft unterscheidet sich erheblich von der alltäglichen, ungesunden Lebensart der meisten Frauen.
Ein Kind zu erwarten ist eine der wichtigsten Phasen im Leben einer jeden Frau. Diese Zeit ist oft geprägt durch Stimmungsschwankungen und ein für außenstehende ungewöhnliches Essverhalten. So kann es schon einmal vorkommen, dass es der schwangeren Frau nach sauren Gurken mit Schokocreme gelüstet, aber auch nahezu rohes Fleisch wird immer wieder verlangt. Wenn die Frau solche gelüste hat, sollte Sie diesen ruhig nachkommen, denn der Körper weiß selbst am besten, welche Nährstoffe ihm fehlen, und gibt die entsprechenden Signale in Form von Heißhunger an die Schwangere weiter.
Nichtsdestotrotz sollte man auf eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft achten. Eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft beinhaltet vor allem viel frisches Obst und Gemüse, aber auch Fruchtsäfte und leichte Mineralwasser ohne Kohlensäure sollten auf dem täglichen Essensplan stehen. Nicht nur Menschen, die viel Sport trieben, auch Frauen, die ein Baby erwarten, sollten darauf achten, dass sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, denn nur so kann gewährleistet werden, dass der Körper nicht dehydriert. Fruchtsäfte und stilles Wasser halten den Kreislauf in Schwung, ab und zu darf es auch schon einmal eine Apfelschorle sein.
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Wenn man auf eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft achten möchte, sollte man möglichst auf Limonade und übermäßig viele Süßigkeiten verzichten, denn dadurch werden dem Körper so gut wie keine Nährstoffe zugeführt, und es besteht die Gefahr unnötig viel Gewicht zuzunehmen. Dass Frauen, die Kinder in sich tragen, während der Schwangerschaft Gewicht zulegen, ist mehr als natürlich, allerdings kann man durch eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft verhindern, dass man unnötig viel Gewicht zulegt.
Aber nicht nur die Ernährung in der Schwangerschaft sollte gesund und vernünftig sein, sonder auch die gesamte Lebensweise. Das bedeutet zum Beispiel, dass man auf darauf verzichten sollte, sich in verrauchten Räumen, wie Kneipen oder Diskotheken aufzuhalten. Ganz klar ist natürlich auch, dass man nicht selbst nicht raucht und keinen Alkohol trinkt. Auf Koffeinhaltige Lebensmittel wie Kaffee und schwarzen Tee sollte man auch verzichten, denn solche Getränke sind ungesund. Außerdem sollte man jeglichen Stress vermeiden. Das heißt durchgearbeitete Nächte und anstrengende Termine sind tabu. Von gewissen Sportarten, ganz besonders von Extremsport und Kampfsport, ist ebenfalls Abstand zu nehmen.
Kommentare
Baelz [Gast]
Pfff ich finde die sache mit dem Kaffee ein bisschen übertrieben! Mit einem schluck milch ist der doch ganz lecker
SabineP [Gast]
Hallo,
weiss dass dieser Beitrag zwar etwas älter ist, aber das Thema ist ja trotzdem aktuell. Also ich muss sagen, ich hatte zu Anfang meiner Schwangerschaft, enoreme Probleme mit mir selber, meine Ernährung auf gesund und ausgewogen umzustellen. Ich hab auch nie was von Nahrungsergänzungsmitteln gehalten, bis ich dann endlich auf eins gestoßen bin, was total natürlich hergestellt wird und somit auch über keine Nebenwirkungen verfügt. Ich hab mir dann vor kurzem die Tabletten von cyclotest geholt und muss sagen, endlich habe ich dass Gefühl, ohne große Mühe meinem Baby die richtige Ernährung zu bieten und trotzdem mich wohl zu fühlen, wenn ich mir mal was gönn :) Kann die auch deswegen weiterempfehlen, weil sie zum einen preislich vertretbar sind zum andern sogar für während der Stillzeit empfohlen werden. Also allen, die auch das Problem haben mit der Nahrungsumstellung, kann ich dieses Mittel nur weiterempfehlen, weil man sich, so kitschig es klingt, wirklich viel wohler fühlt.