Eine Kalorientabelle kann abnehmen helfen

Eine Kalorientabelle kann für manche Menschen eine zentrale Rolle in ihrem Leben spielen. Das hängt damit zusammen, dass man aus einer solchen Kalorientabelle entnehmen kann, wie viel Kalorien jedes einzelne Lebensmittel enthält. Kalorien werden auch als Brennwert bezeichnet. Sie sind das, was dem menschlichen Körper in einer gewissen Menge zugeführt werden muss, damit er funktionsfähig ist. Führt man seinem Körper zu wenig dieser Kalorien zu, wird man auf Dauer krank, führt man hingegen über einen längeren Zeitraum zuviel zu, wird man dick.

Gänzlich verzichten kann man auf die Zufuhr von Kalorien in gar keinem Fall, da dies über zum Tod führt. Hier ist der Begriff Brennwert für Kalorien auch ein wenig missverständlich, denn man sollte ja eigentlich davon ausgehen, dass der Körper nur etwas zum verbrennen braucht, wenn er auch etwas arbeitet. Das ist aber durchaus nicht der Fall. Sogar im Liegen, das heißt im Zustand des totalen Nichtstuns, verbrennen wir durchschnittlich 68 Kilokalorien pro Stunde. Und nur durch die Tatsache, dass wir uns aufrichten, verbrennen wir direkt drei Kilokalorien pro Stunde mehr.

Eine Nährstofftabelle ist vor allem bei Diäten sehr...
Nährwerttabelle – das Zerlegen von Nahrungsmitteln
Was leistet eine Kalorientabelle?

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Sowenig der Körper auf Dauer funktionstüchtig bleibt, wenn man ihm zuwenig Kalorien zuführt, sowenig kann er es verzeihen, wenn man ihm ständig zu viel davon verabreicht. Alles, was nicht verbrannt werden kann, wird dann eingelagert und führt zu einer Gewichtszunahme.

Um das Ganze im Griff halten zu können und dem Körper weder drastisch zu wenig, noch zu viel zuzuführen, benutzen viele Menschen Kalorientabellen. Da man den meisten Lebensmitteln nicht von außen ansehen kann, wie viele Kalorien sie genau enthalten, sind solche Tabellen vor allem dann nützlich, wenn es für die entsprechende Person wichtig ist, eine genaue Anzahl zu erreichen. Am Tag genau die richtige Anzahl an Kalorien zu sich zu nehmen ist vor allem für übergewichtige Menschen, die abnehmen wollen, wichtig. Man kann sich an diesen Kalorientabellen gut orientieren, vor allem, da die Angaben meistens in 100 Gramm Einheiten gemacht sind, so dass man mit Hilfe einer Küchenwaage seine Mahlzeit ganz genau abwiegen und zusammenstellen kann.

Aber nicht nur Übergewichtige bedienen sich solcher Kalorientabellen. Auch Sportler oder Personen, die sich einfach nur ausgewogen ernähren wollen, nutzen solche Tabellen, um den Überblick über ihre Kalorienzufuhr zu behalten.