Nahrungsergänzung: ein Test verschiedener Hersteller

Normalerweise sind Nahrungsergänzungsmittel nicht unbedingt notwendig, wenn man sich ausgewogen mineral -und vitaminstoffreich über Obst Gemüse und Vollkornbrot ernährt. Es sei denn im Falle von Darmerkrankungen oder Lebensmittelunverträglichkeiten. Da kann es dann angebracht sein, sich zusätzlich Nährstoffe zuzuführen. Dies sollte aber vorher mit einem Arzt abgeklärt werden.

Algenprodukte sollte man z. B. nur zu sich nehmen, wenn ein Jodmangel besteht. Es gibt hierbei die Sorten Hijiki, Kombu und Wakarne, die zu den Braunalgen gehören und meist unter dem Sammelbegriff Seetang verkauft werden. Zu empfehlen sind diese Algenprodukte aus dem Naturkostladen, weil sie dort genau gekennzeichnet sind, was Inhaltsstoffe und Verfallsdatum betrifft. Sie werden als Tabletten unter Spirulina angeboten.

Gefährlicher Eisenmangel bleibt oft unentdeckt!
Vitaminmangel kann zu ernsthaften Erkrankungen führen

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Knoblauch ist bekanntlich gut für die Atemwege, den Darm und den Blutdruck und wirkt vorbeugend bei Arterienverkalkung. Es gibt etliche Knoblauchpräparate, die entweder Knoblauchöl oder Knoblauchtrockenpulver enthalten und dann eingenommen werden, wenn man nicht riechen will, oder wenn man aus verschiedenen Gründen keinen Knoblauch essen kann. Da die Empfehlungen von Knoblaucheinnahme von 1 bis 28 Zehen pro Tag schwanken, ist es fraglich, ob alleine durch die Zufuhr von Knoblauch oder Knoblauchpräparaten die Vorteile, die dieser bietet, genutzt werden können. Effektiver ist es, auf Alkohol und Nikotin zu verzichten und sich viel an der frischen Luft zu bewegen. Auf alle Fälle sind Knoblauchpräparate zu empfehlen, die nur über Rezept zu haben sind. Damit ist die Zufuhr medizinisch abgesichert.

Am häufigsten werden Vitaminpräparate zusätzlich eingenommen. Vitamine sind lebensnotwendig und da sie meist nich vom Körper selbst produziert werden können, müssen sie von außen zugeführt werden. Man unterscheidet hierbei die wasser -und die fettlöslichen Vitamine.

Vitamine sind für den Stoffwechsel, für die Blut-und Knochenbildung, sowie die Bildung von Körpergewebe zuständig. Die Einnahmen von Vitaminpräparaten sollte vorher unbedingt mit dem Arzt abgesprochen werden, da Monopräparate oft hoch dosiert sind und es schnell zu einer Überdosierung kommen kann, die schädlich sein könnte.

Auch hier ist zu empfehlen, die Vitaminpräparate unter Beratung in der Apotheke zu kaufen, da viele Billigprodukte, die es in Supermärkten gibt, Zusatzstoffe enthalten können, die der Körper gar nicht braucht.

Omega 3 Fettsäuren sind in kleinen Dosierungen lebensnotwendig. Als Nahrungsergänzung sind sie in Fischkapseln und anderen Kapseln zu finden. Da sie in Joghurts Fisch und Margarine oft ausreichend vorhanden sind, sollten sie nur bei einer Therapie von bestimmten Krankheiten über verschriebene Medikamente zusätzlich eingenommen werden.