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Gewohnheitsraucher > Bewusstraucher > Nichtraucher
Nichtraucher kann man in drei Schritten werden. Falls Sie den Wunsch haben, Nichtraucher/in zu werden, sollten Sie diesen Artikel lesen.
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Wer mit dem Rauchen erfolgreich aufhören will, sollte die Schlusspunktmethode in Erwägung ziehen. Schlusspunktmethode bedeutet, entweder von jetzt auf gleich aufzuhören, oder einen bestimmten Tag festzulegen, an dem er oder sie die letzte Zigarette raucht.
Wenn man ehemalige Raucher fragt, wie sie es erfolgreich und leicht geschafft haben, mit dem Rauchen aufzuhören, so bekommt man meist die Antwort: „Ich habe von jetzt auf gleich aufgehört!“ Manche von ihnen berichten über einschneidende Erlebnisse (ein Bekannter oder ein Familienangehöriger ist an Lungenkrebs verstorben), andere haben es mit einem Nichtraucherbuch geschafft, wieder andere haben einfach den Schalter im Kopf auf Nichtraucher gestellt. Dies mag ja alles stimmen. Aber wie könnten Sie es schaffen, mit dem Rauchen aufzuhören?
Ich rauche gerne?
Diese Aussage wird von den meisten Gewohnheitsrauchern ins Feld geführt, wenn sie gefragt werden, warum sie nicht mit dem Rauchen aufhören wollen. Aber fragen Sie sich einfach einmal, ob diese Aussage stimmig ist. Falls Sie gerne rauchen, dann würden Sie zu der Gruppe der Genussraucher gehören. Überlegen Sie kurz, wann Sie ihre letzte Zigarette mit Genuss geraucht haben! Ist es nicht vielmehr so, dass Sie die meisten Zigaretten einfach unbewusst und aus Gewohnheit rauchen? Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, dann empfiehlt es sich zunächst zu einem „Bewusstraucher“ zu werden.
Der Bewusstraucher!
Als erstes sollte jede Zigarette bewusst und nicht gewohnheitsmäßig geraucht werden.
Das bedeutet, dass Sie Ihre Zigaretten nicht mehr begleitend zu anderen Tätigkeiten, wie telefonieren, Auto fahren, am Computer arbeiten oder surfen und anderen Gelegenheiten rauchen. Dies führt dazu, dass Sie für sich begründen müssen, warum Sie jetzt diese Zigarette rauchen wollen. Gründe wären: Weil ich mich entspannen will (?), weil ich mich konzentrieren muss (?), weil ich mir etwas „Gutes(?)“ tun will, weil mein Nikotinpegel gesunken ist, weil ich meinen Körper nicht liebe und ihn vernichten möchte oder einfach weil ich süchtig bin! Alles sicher hilfreiche Gründe dafür, dann diese Zigarette nicht zu rauchen.
Nichtraucher werden.
Nach einiger Zeit des bewussten Rauchens, hat man das gewohnheitsmäßige Rauchen abgelegt. Jetzt kann man den dritten Schritt tun und den Tag des endgültigen Ausstiegs planen. Mit anderen Worten, ab diesem Tag werden Sie bewusst nicht mehr rauchen wollen.
Im Prinzip ist das, dass Erfolgsgeheimnis verschiedener Nichtraucherbücher wie das von Allen Carr, Schöndorf oder dem Buch „Nichtraucher in drei Schritten“
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