Alternative Heilmethoden - Alte Mittel neu entdeckt
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Der Aufbau des Immunsystems dient einer guten Gesundheit
Lange gesund zu bleiben ist ziemlich einfach, wenn man sich an einige einfache Regeln hält und diese auch langfristig befolgt, vor allem hinsichtlich Ernährung, Schlaf und Bewegung.
Das körpereigene Abwehrsystem ist dafür zuständig, Krankheiten jeglicher Art abzuwehren. Je stärker das dieses ist, desto schlechtere Karten haben Viren und Bakterien.
Schon im frühen Kindesalter ist es wichtig, die Abwehrkräfte zu stärken.
Für Kinder beginnt dies damit, dass sie sich häufig im Freien an der frischen Luft aufhalten können - idealerweise bei jedem Wetter. Das dient auch der Abhärtung, denn viele Viren gedeihen besonders gut bei Kälte. Wenn man Kälte nicht gewohnt ist, da man sich nur in geheizten Räumen aufhält, wird man leicht schneller krank. Auch das Spielen im Sandkasten oder auf der Erde fördert die Abwehrkräfte, auch wenn dabei Hände und Kleidung mal schmutzig werden.
Eine wichtige Rolle für ein kräftiges Immunsystem spielt eine gesunde Ernährung mit ausreichend Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Nahrungsergänzungsmittel sind allerdings nur dann empfehlenswert, wenn der Bedarf nicht durch die Ernährung allein gedeckt wird oder aber erhöht ist (zum Beispiel in der Schwangerschaft). In der typischen "Erkältungszeit" im Herbst und Winter ist eine vorbeugend eingenommene Mischung aus Vitamin C (Ascorbinsäure) und Zink ein guter Schutz vor Erkältungen.
Das Abwehrsystem kann man auch besonders gut durch regelmäßiges sportliches Ausdauertraining aufbauen, zum Beispiel mit Schwimmen oder Radfahren. Auch der Abbau von Stress durch Entspannungstechniken wie autogenes Training, Meditation, Chi Gong oder Yoga ist hilfreich, ebenso wie ausreichend Schlaf. Des Weiteren sind regelmäßige Besuche in Sauna oder Dampfbad empfehlenswert sowie kalt-warme Wechselduschen oder kalte kneippsche Güsse.
Manchen Naturheilmitteln, wie beispielsweise Echinacea, wird eine positive Wirkung auf den körpereigenen Krankheitsschutz nachgesagt. Dazu gibt es allerdings zum Teil einander widersprechende medizinische Studien.
Nikotin, Alkohol und andere Drogen haben meistens einen negativen Einfluss auf das Immunsystem ebenso wie Unterkühlung oder eine psychische Belastung, Mangel an Schlaf oder Bewegung.
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