Wie man eine erkrankte Darmflora aufbauen kann

Die Darmflora ist für den menschlichen Organismus von großer Bedeutung. Ein gesunder Darm dient der Immunabwehr und der vollständigen Verwertung von Nahrungsmitteln. Im menschlichen Darmtrakt leben etwa 400 unterschiedliche Bakterienstämme, die verschiedene Aufgaben übernehmen. So gibt es Bakterien, die sich an der Schleimhaut ansiedeln und so das Eindringen von Krankheitskeimen verhindern. Andere dienen der direkten Bekämpfung bestimmter pathologischer Keime. Die Darmflora kann durch viele Ursachen aus dem Gleichgewicht geraten. Eine einseitige Ernährung ist eine davon. Aber auch einzelne Krankheiten oder Medikamente zur Bekämpfung dieser können zum Absterben wichtiger Bakterienstämme führen. So greifen Antibiotika nicht nur krankmachende Bakterien an, sondern schädigen auch die Darmflora. Aus diesem Grund muss deren Einsatz auch gut überlegt sein. Aber auch normale Umwelteinflüsse können einen schädigen Einfluss auf den Organismus haben. Dies zeigt sich oft in einem empfindlichen Darm.

Eine zerstörte Darmflora braucht je nach Schädigung zwischen 3 und 6 Monaten, um sich vollständig zu regenerieren. Dies kann man durch eine gezielte Ernährung mit basischen Lebensmitteln und der Zufuhr von Präbiotika und Ballaststoffen unterstützen. Tierische Eiweiße und Zucker sind in dieser Zeit nur in geringen Mengen zu verspeisen, da diese Nahrungsmittel die Ansiedlung von schädlichen Keimen begünstigen, die nun genügend Platz haben, um sich fortzupflanzen. Bei einer sehr gravierenden Schädigung können bestimmte Darmbakterien von außen zugeführt werden. Die bekanntesten sind die Lakto- und Bifidobakterien, welche durch eine ballaststoffreiche Kost vermehrt werden.