Empfehlungen für Gehirnjogging und Gedächtnis Training

Der alte Goethe hat es in etwa so formuliert: Ein jeder müßte alle Tage min. ein kleines Lied anhören, ein erhebendes Gedicht zu Gemüte führen, ein schönes Bild erblicken und, soweit es sinnvoll ist, einige sinnvolle Worte mitteilen um sein Gehirn zu üben und damit ein wertigeres Dasein zu führen. Am besten nimmt man sich für das Gehirnjogging Tag für Tag zwischen fünfzehn und dreißig Minuten Zeit und macht unterschiedliche Übungen zu Gedächtnis, Kreativität und zur Aufbesserung der Aufmerksamkeit, gerne auch nach Wunsch des Tages.

Wirkungsvolle und erprobte Beispiele für Gedächtnis Training:

- Mnemotechniken (auch bekannt als Einprägungstechniken) - hierbei ersinnt man Merkstrategien indem man das zu merkende beispielsweise in die Form eines Gedichtes formt oder Schema entwirft, mit denen man viele Seiten eines Buches entsinnen kann - prominentestes Beispiel ist in diesem Zusammenhang der bekannte Ausspruch wer nämlich mit h schreibt ist dämlich.

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- Vorstellungsübungen von Informationen - an diesem Punkt benutzt man die Einsicht, dass das Gedächtnis bequemer mithilfe von Bildern aufnehmen und merken kann

- Übungen um Einkaufs- und sonstige Listen zu merken - vertrautestes Exempel ist die Verknüpfung der Güter des Einkaufs zu einer mühelos zu lernenden Geschichte oder einem einprägsamen Satz.

- Übungen zum einfacheren Aufnehmen und Behalten von Gesichtern und Namen, Nummern und Verabredungen - auch dabei wird vielmals das auf Bilder ansprechende Gehirn eingesetzt. Überdies wird in aller Regel unterstrichen, dass man die zu merkende Informationseinheit erstmal klar und deutlich für bedeutend (in der persönlichen Sicht) bewerten sollte, so gibt man dem Gehirn das Signal, den Lernstoff nachdrücklicher zu behalten.

- Übungen für Aneignen und Behalten von Fremdwörtern, Zitaten und Vokabeln - hierbei u.a. unter Einsetzung von Techniken zur Entspannung und Visualisierungstechniken

- Das auswendig lernen von Gedichten, Zitaten und Sprichwörtern hat oftmals einen prägnanten und positiven Einfluss auf unser Gedächtnisvermögen

Das Gedächtnis funktioniert wie gesagt mit der Veränderung des zu merkenden in möglichst phantasievolle Bilder am besten, je abgedrehter und skurriler diese sind umso besser kann sich der Stoff eingeprägt werden. Der Witz ist hierbei eine geniale Unterstützung für das Gehirn, je witziger und außergewöhnlicher umso einfacher machen Sie es sich, den Merkstoff zu behalten.

Dennoch: es ist bedeutend mit Geduld und Kondition an die Arbeit zu gehen - erst nach ungefähr dreißig - Tagen Übung werden in den unterschiedlichen Bereichen des Gehirns die ersten Trainingserfolge sichtbar.