Stressbewältigung im Alter

Wer kennt das nicht man ist ständig unter Stress, genervt und total nervös. Es gehören schon harte Nerven dazu den Alltag Woche für Woche zu bewältigen. Arbeit, Haushalt und die Kinder, dies sind alles Faktoren, welchen in den Tagesablauf integriert werden müssen. Im Alter werden die alltäglichen Dinge des Alltags zu einem Hindernislauf und sind nur noch schwer zu bewältigen. Oftmals macht sich ein Gefühl der Überforderung und Unruhe breit. Bei manchen kommen noch zusätzlich Schlafprobleme dazu, wenn Sie vor einer belastenden Stresssituation stehen. Diese führen dazu, dass der Körper nicht ausgeruht ist und eine gestresste Verstimmtheit bestimmt den Tagesablauf. Eine solche gereizte Stimmung belastet nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die zwischenmenschliche Interaktion innerhalb der Familie oder am Arbeitsplatz. In solcher einer Situation möchte man am liebsten alles stehen und liegen lassen und sich in einem Wellness- Hotel verwöhnen lassen, um wieder Kraft zu tanken. Leider ist dies nicht immer möglich.

Mit ein paar Wellness-Tipps können Sie Ihr inneres Gleichgewicht auch zu Hause wieder herstellen und den Alltag auch unter Stress bestens meistern:

Treiben Sie zwei- bis dreimal Sport in der Woche. Das hilft Ihnen aufgebauten Stress abzubauen und steigert Ihre Konzentrationsfähigkeit.

Ebenfalls ein guter Tipp gegen Stress sind regelmäßige Rituale vor dem Schlafen gehen. Jeder kennt die Tasse warme Milch mit Honig. Versuchen Sie es doch mal mit einer Tasse Ihres Lieblingstees, dazu ein wenig Entspannungsmusik und Sie haben den Stress von sich gewiesen und können entspannt zu Bett gehen.

Oftmals sind die oben genannten Symptome auch Ursache falscher oder unausgewogener Enährung. Deshalb empfiehlt es sich eine vitaminreiche Nahrung zu sich zunehmen. Viel Obst und Gemüse sind der Schlüssel zu stressfreien Wochen. Vollkorn und mageres Fleisch oder Fisch runden die gesunde Ernährung ab.

Zuletzt noch ein ganz wesentlicher Faktor, um Stress im Alter abzubauen: Sagen Sie doch einfach mal „Nein“, wenn Ihnen eine Sache über den Kopf wächst. Fragen Sie nach Unterstützung in Ihrer Familie oder in Ihrem Bekanntenkreis und Sie werden sehen, dass die Sachen, welche ebend noch nicht zu bewältigen waren, gehen zu zweit wie von alleine von der Hand.