Kinder Diät als richtige Maßnahme bei Übergewicht der Sprösslinge?

Alles, was Kinder lecker finden, macht leider auch dick: Pommes, Burger, Limonade, Schokolade, Pizza oder Chips. Dazu einen Nachmittag nach dem anderen hin und her zappend zwischen Fernseher und Computer. Was damals noch als Programm für einen gelungenen Kindergeburtstag gedacht war, ist heute inzwischen Alltag in etlichen Haushalten mit Kindern. Kein Wunder also, dass jüngst eine Studie zeigte: Jedes fünfte Kind und sogar jeder dritte Jugendliche ist zu dick.

Das Überangebot an Lebensmitteln, die wenige Zeit oder zunehmende Ahnungslosigkeit in Bezug auf eine richtige und ausgewogene Ernährung der Eltern gelten als Hauptursachen für die Gewichtszunahme unter den Kindern und Jugendlichen. Zu der falschen Ernährungsweise kommt mangelnde Bewegung hinzu. Computerspiele und Fernseher ersetzen heute das, was früher Bewegung, Spiel und Spaß an der frischen Luft war. Eher seltener ist eine genetische Veranlagung die Ursache für das Übergewicht.

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Bei Übergewicht ist es grundsätzlich wichtig, zu handeln: Bei einem Erwachsenen empfiehlt sich eine Diät, am besten in Form einer Ernährungsumstellung. Doch wie ist es bei Kindern? Bietet sich auch hier eine Kinder Diät an?

Um das Übergewicht bei Kindern oder Jugendlichen zu regulieren, greifen viele Erwachsene auf eine Kinder Diät zurück. Doch unter dieser sollte weniger eine starke Reduzierung des Essens und der Umstellung der Ernährung verstanden werden, als vielmehr eine generelle ganzheitliche Umstrukturierung der Gewohnheiten.

Viele Kinder gehen morgens ohne Frühstück aus dem Haus. Die Kinder sitzen ohne Energie und Konzentration in der Schule und puschen dann mittags ihren Blutzuckerspiegel mit etwaigen Süßigkeiten. Vollkornprodukte und Obst bringen die nötige Energie und beugen dem Heißhunger und unkontrolliertem Essen vor.

Mittags brauchen Kinder viel Eiweiß. Fleisch, Fisch, Milchprodukte oder Eier sind in Kombination mit Gemüse oder Salat sowie Kartoffeln, Vollkornnudeln oder Naturreis die ideale Mahlzeit.

Abends empfiehlt es sich, auf ein üppiges Mahl zu verzichten: Eine Scheibe Brot und etwas Obst oder Gemüse reichen vollkommen aus.

Gerade bei Kindern ist es enorm wichtig, dass sie viel trinken. Getränke wie Limonade, Cola oder Fruchtsäfte enthalten viel Zucker; so genannte Lightprodukte machen nur Appetit auf mehr Süßes. Am besten Kinder trinken ausreichend Wasser, Tee und ab und zu verdünnte Fruchtsäfte.

Um die „Kinder Diät“ nachhaltig zu unterstützen, darf vor allem eines nicht fehlen: viel Bewegung. Kinder sollen lernen sich an der frischen Luft oder beim Sport zu verausgaben und nicht am Computer oder Fernseher.