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Mit welcher Schnell Diät man Erfolg haben kann
Die Schnell Diät setzt darauf, die Aufnahme bestimmter Nahrungsbestandteile drastisch zu reduzieren, birgt aber langfristig einige gesundheitliche Risiken.
Eine Schnell Diät verspricht, dass man bis zu zwei Kilo Gewichtsverlust pro Tag erreichen kann. Allerdings muss man sich dabei wirklich sehr strikt an die Vorgaben halten und das als möglicherweise erreichbar deklarierte Ziel hängt stark von individuellen Faktoren ab.
Die Schnell Diät setzt auf Salate aller Art, die so gut wie kein Fett enthalten. Dabei sollte man aber auch bei den Salatsaucen darauf achten, dass man dort das eingesparte Fett nicht wieder in den Nahrungskreislauf bringt. Der Vorteil dabei ist, dass man sehr viele Vitamine und Mineralien aufnimmt, die auch Bestandteil einer Umstellung auf gesunde Ernährung sind. Wer die salatgebundene Schnell Diät als Normalesser jedoch über einen längeren Zeitraum nutzen möchte, sollte vorher mit seinem Arzt darüber sprechen. Vor allem bei Veganern kommt es oft zu Mangelerscheinungen, wo mit Nahrungsergänzungsmitteln gegengesteuert werden muss, wenn man körperliche Schäden vermeiden will.
Deshalb kamen einige pfiffige Abnehmwillige auf eine andere Idee, die durchaus Sinn macht. Sie wechseln je einen Salattag mit einem Tag normalen Essens ab. So wird den Mangelerscheinungen konsequent vorgebeugt. Dann ist zwar in der Regel nur knapp die Hälfte der höchstens damit zu erzielenden durchschnittlichen Gewichtsreduzierung möglich, aber man kann diese Abwandlung der Schnell Diät auch über Wochen und Monate anwenden, ohne Schäden befürchten zu müssen.
Doch auch bei der Schnell Diät kommt man an einer Umstellung der Lebensgewohnheiten nicht vorbei. Wenn man nämlich die Umstellung der Ernährung noch mit der Aufnahme einer körperlich aktiven Freizeitgestaltung kombiniert, sichert man sich eine reelle Chance, am gefürchteten Jojo- Effekt vorbei zu kommen. Ursache dabei ist, dass man durch aktive Bewegung den Energiebedarf des Körpers erhöht. So wird ein höherer Anteil an Fetten und Kohlehydraten sofort verwertet und steht für eine Einlagerung nicht mehr zur Verfügung. Dazu kann man einfache Mittel nutzen, die kein Geld kosten.
Im Haushalt finden sich viele Gegenstände, die sich für einfache Fitnessübungen verwenden lassen. Aus der Wasserflasche wird eine Hantel, die sogar den Vorteil hat, dass man ihr Gewicht innerhalb bestimmter Grenzen verändern kann. Den Besenstil kann man als Gymnastikstab nutzen. Hier ist Kreativität gefragt.
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