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Eine gesunde Turbo Diät?
Eine Turbo Diät verspricht in allerkürzester Zeit große Erfolge in der Gewichtsreduktion – eine extreme Abspeckmethode. Alles, was sich so extrem auf den Körper auswirkt, kann nicht gesund sein. Oder doch?
Mehrere Kilo innerhalb weniger Wochen oder gar Tagen abnehmen, geht das überhaupt? Ja, es geht. Die so genannte Turbo Diät macht es möglich. Und davon gibt es reichlich. Ob mit pulverisierten Nahrungsergänzungsprodukten, extrem reduzierten Essensportionen oder hochleistungssportähnlichen Trainingseinheiten – um bei wenig Zeitaufwand viel Gewicht abzunehmen, scheinen viele die Bedürfnisse ihres Körpers radikal zu überhören.
Überwiegend sind die Turbo Diäten so ausgerichtet, dass sie dem Körper eher schaden, als ihm bzw. seinen unnötigen Fettreserven auf gesunde Art und Weise zu Leibe zu rücken. Deshalb warnen Ernährungsberater und Ärzte häufig vor einer Turbo Diät. Neben der Gesundheitsbeeinträchtigung besteht auch die Gefahr, die zuvor abgespeckten Pfunde sofort und womöglich doppelt durch den Jojo-Effekt wieder aufzunehmen.
Sven-David Müller, Autor zahlreicher Ernährungsratgeber, Fit for Fun-Ernährungsexperte und Schriftleiter der führenden ernährungsmedizinischen Zeitschrift Ernährung und Medizin sowie Diätassistent und Diabetesberater hat eine Turbo Diät entwickelt, die nicht nur hält, was ihr Name verspricht, sondern auch auf die lebensnotwendigen Bedürfnisse des Körpers eingeht.
Bis zu drei Kilo in einer Woche kann man mittels der Diät von Sven-David Müller abnehmen. Eine eiweißreiche Ernährung macht satt und lässt die Fettpölsterchen minimieren: Quark, Seefisch oder Tofu beispielsweise sind gesund und können schmackhaft zubereitet werden. Mit einem speziellen Ausdauer- und Workout-Programm können zusätzlich Muskeln aufgebaut und noch mehr Kalorien verbrannt werden.
Statt proteinmodifiziertes Fasten mit Pulvern durchzuführen, darf also ausgewogen und genussvoll weitergegessen werden. Mit drei köstlichen Mahlzeiten am Tag wird dem Hunger zu Leibe gerückt und der Wunschfigur immer näher gekommen. Verschiedene, eigens für die Diät zusammengestellte Rezepte wie Apfel-Orangen-Quark mit Haferflocken, mediterraner Geflügeltopf oder Champignon-Apfel-Tomaten-Salat sind lecker, sättigend und schonen den Insulinspiegel. Starke Schwankungen des Blutzuckers führen nicht nur unweigerlich zu Heißhungerattacken, sie verhindern auch, dass der Körper Fett verbrennt. Eine Diät ohne körperliche Bewegung macht jeden Abnehmerfolg hinfällig. Ein effektiv zusammengesetztes Workout-Programm wirkt dem entgegen. Sven-David Müller setzt vor allem auf Ausdauersportarten und Nordic Walking, auch in Kombination mit gezielten Theraband-Übungen. Durch ein spezielles Muskelaufbautraining wandeln sich die kleinen Fettpolster schnell in feste Muskeln. Denn der Erfolg ist nur dann von Dauer, wenn der Energieverbrauch größer ist als die Energieaufnahme
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