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Persönliches Idealgewicht berechnen - leicht gemacht
Wie berechnet man das Idealgewicht? Mittels Broca- und Body-Mass-Index lässt sich rasch ein Gewichtsprofil ermitteln. Doch Experten raten, auch die individuelle Lebenssituation zu berücksichtigen.
Für viele Menschen gehört der Gang zur Waage zu den alltäglichen Gewohnheiten. Doch was bedeutet das angezeigte Gewicht tatsächlich? Im Vergleich stellt sich häufig Unsicherheit ein, ob die eigenen Maße dem Ideal entsprechen.
Eine traditionelle Methode mit der sich das Gewicht berechnen lässt, ist der Broca-Index. In der Praxis ist er inzwischen jedoch weitgehend vom moderneren Body-Mass-Index (BMI) abgelöst. Dieser ermittelt das Gewicht eines Menschen anhand der Formel: Körpergewicht (kg) geteilt durch Körperlänge (m)².
Ein BMI von 20 entspricht dabei dem Idealgewicht. Bis zu einem BMI von 25 spricht man vom Normalgewicht. Danach beginnt das Übergewicht. Bei einem BMI über 30 liegt Fettleibigkeit vor.
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Eine Verzerrung der Werte ergibt sich jedoch für Sportler, Bodybilder, Senioren oder Jugendliche. Experten empfehlen daher, für eine individuelle Bewertung des BMI neben dem Alter und Geschlecht auch die Verteilung des Gewichtes zu berücksichtigen. Da Frauen mehr Fett und weniger Muskelmasse in das Gewicht einbringen, ist ihr beispielsweise anders zu interpretieren.
Auch wenn sich mit dem Broca- oder Body-Mass-Index eine klare statistische Berechnung des Idealgewichtes ergibt, kann das persönliche Wohlfühlgewicht stark davon abweichen. Mediziner und Genetiker arbeiten daher an einer individuelleren Berechnung von einem realistisch zu erreichenden Dauergewicht.
Eine These, die wissenschaftlich noch untersucht wird, ist die sogenannte Set-Point-Theorie. Dieses auch vom deutschen Ernährungsexperten Udo Pollmer vertretene Konzept geht davon aus, dass es ein für jeden Menschen genetisch festgelegtes Grundgewicht gibt. Diäten sollten sich daher weniger am statistischen Idealgewicht orientieren, sondern die biologische Programmierung des eigenen Körpers beachten.
Insbesondere Grundumsatz und Energieverbrauch können individuell sehr verschieden sein, so dass dieselbe Diät bei unterschiedlichen Personen andere Effekte erzielt.
Kommentare
Anni [Gast]
Wie is das denn mit jugendlichen mädchen ???
Müssen die dann für frauen ausrechnen wenn man zb 14 is ????