Medizinisches Keilkissen: Hilfe fürs gesunde Sitzen

Viele Berufstätige üben ihre Arbeit im Sitzen aus. Doch wer viel sitzt, der sitzt oft falsch. Das liegt vor allem daran, dass der menschliche Rücken eigentlich nicht für das dauerhafte Sitzen geschaffen ist. Die Muskulatur muss dabei ausdauernde Haltearbeit leisten, das heißt einer längeren statischen und einseitigen Belastung standhalten. Da unsere Rückenmuskulatur das auf Dauer nicht bewerkstelligen kann, verfallen wir beim Sitzen oftmals in eine, zwar entlastende, aber ungesunde Haltung. Bei der Fehlhaltung kommt es dazu, dass die Bandscheiben und Wirbelkörper nicht ausreichend versorgt werden. Die Durchblutung der Muskulatur ist dann ebenfalls gestört, es kommt zu Muskelverhärtungen oder Verspannungen des Nackens. All das löst Schmerzen aus und kann außerdem längerfristige Schäden verursachen.

Um Rückenschmerzen, die ihre Ursachen im langen und falschen Sitzen haben, zu verhindern, gibt es viele einfache Mittel. Entspannungsübungen, die auch während der Arbeitszeit im Sitzen durchgeführt werden können oder die ständige Veränderung der Sitzposition, auch dynamisches Sitzen genannt, sind nur zwei Methoden Rückenschmerzen durch langes Sitzen zu vermeiden. Ein weiteres eher unauffälliges Mittel, um die Rückenmuskulatur, die Wirbelkörper und die Bandscheiben zu entlasten, ist der Einsatz eines medizinischen Keilkissens. Dieses Kissen wird zwischen die Sitzfläche des Bürostuhls und dem Körper gelegt und kippt das Becken leicht nach vorne. Dadurch werden das Becken und der Rücken automatisch aufgerichtet. Die Haltearbeit der Rückenmuskulatur wird reduziert, Rücken, Unterbauch und Beine werden besser durchblutet. Will man sich ein Keilkissen anschaffen, sollte man Folgendes beachten: Das Kissen muss immer kleiner sein als die Sitzfläche des Stuhls, auf die es gelegt wird. Ist dies nicht der Fall, ist das Kissen nach kurzer Zeit bereits durchgesessen und verliert jeglichen Effekt. Das kann auch passieren, wählt man ein Keilkissen aus dem falschen Material. Das Innenleben des Kissens sollte deshalb aus einem stark verdichteten Recycling-Schaumstoff bestehen, der einen hohen Härtegrad aufweist. Die Auswahl des Bezugmaterials ist für die Langlebigkeit des Keilkissens ebenfalls bedeutend. Hierbei sollte man beachten, dass der Bezugstoff aus einem atmungsaktiven, rutschfesten und waschbaren Material besteht. Der Einsatz eines Keilkissens erspart nicht die für den Rücken notwendige Bewegung oder die Kräftigung der Rückenmuskulatur. Vielmehr ist es eine Maßnahme, die zusätzlich zu weiteren unterstützend angewendet werden kann. Nach einer halben Stunde auf dem Kissen sollte man es entfernen und eine kleine Pause in einer anderen Sitzposition machen. Ein gutes Keilkissen bekommt man im Sanitätshaus bereist ab 15 Euro. Je nach Diagnose des Arztes kann das Kissen auch als Therapiemaßnahme verschrieben werden. In solchen Fällen übernimmt dann die Krankenkasse die anfallenden Kosten.