sportlerfrage.net: Stärken Sie sich mit einer Mutter-Kind Kur an der Nordsee
Wenn es Mutter und Kind nach der Geburt nicht gut geht, kann eine Mutter-Kind Kur an ... mehr
Die optimale Sitzposition auf dem Rad
Nicht nur für die beste Kraftübertragung, sondern auch zur Vermeidung von Beschwerden ist die Sitzposition besonders wichtig
Viele Radsport-Fans üben ihren Lieblingssport aus, ohne dies genügend vorbereitet zu tun. Eine besonders große Rolle spielt in diesem Zusammenhang die Anpassung des Rades, egal ob Rennrad oder Mountainbike, an die individuellen Körpermaße des Fahrers. Sitzt man nämlich falsch auf dem Rad, so führt das in den meisten Fällen zu körperlichen Beschwerden, wie zum Beispiel Rücken- oder Nackenschmerzen.
Um die richtige Sitzposition ermitteln zu können, müssen alle relevanten Körpermaße des Fahrers, wie Schrittlänge, Oberkörperlänge und Länge der Arme genau gemessen werden. Anhand dieser Maße kann die genaue Geometrie des Rades ermittelt werden, um nicht nur Beschwerden zu vermeiden, sondern auch die Kraft des Körpers ideal auf die Pedale übertragen zu können.
GPS-Systeme fürs Fahrrad
Günstige Fahrradreifen von Markenherstellern
Günstiges Fahrrad Zubehör für jede Art Fahrrad
Hat man die Schrittlänge genau gemessen, muss man den Wert nur 0,885 multiplizieren und man erhält somit die optimale Sattelhöhe. Und zwar von der Oberkante des Sattels bis zur Mitte des Tretlagers.
Dann muss noch die Sitzlänge bestimmt werden. Dabei handelt es sich den Abstand des Lenkers zur Spitze des Sattels. Die Sitzlänge errechnet sich nach der Formel X * (Armlänge + Rumpflänge) – 0,59 * Sattellänge. Dabei handelt es sich bei dem Wert X um einen Faktor, der sich auf die Art der Fahrweise bezieht. Für eine sehr sportliche und flache Fahrposition nimmt man für X den Wert 0,545. Für eine weniger sportliche Fahrposition nimmt man für X 0,535 und für eine vergleichsweise aufrechte Sitzpsotion den Wert 0,52. Der durch diese Formel letztendlich ermittelte Wert beschreibt den genauen Abstand der Mitte des Lenkers und der Spitze des Sattels.
Die optimale Sitzposition ist für jeden Rennrad- oder Mountainbikefahrer sehr, sehr wichtig. Entweder lässt man diese Vermessung gleich beim Kauf des neuen Rads gleich vom Fachhändler vornehmen, oder man nimmt sich nachträglich selbst einmal die Zeit, sein Rad sich individuell und ganz genau an die eigenen Körpermaße anzupassen. Es trägt sicher zu mehr Fahrspaß und einem effizienteren Fahrstil bei.
Kommentare