Fitnesstraining daheim mit dem Fahrrad-Ergometer

Das Fahrrad Ergometer ist ein vielseitiges Sportgerät, das Sporttreibende bei der Gewichtsreduzierung und bei der Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit unterstützt. Dieser Heimtrainer ist in besonderem Maße für Anfänger geeignet, die die Anforderungen schrittweise steigern und somit ihrem jeweiligen Level anpassen können. Übergewichtige Sportinteressierte profitieren von dem Gelenk schonenden Ausdauertraining, bei dem besonders die Beinmuskulatur gekräftigt wird.

Um viel Freude am Training zu haben, sind beim Kauf einige Punkte zu überprüfen: Steht das Gerät sicher, hat es einen stabilen Rahmen und für welches Maximalgewicht ist es ausgelegt? Wer keinen festen Standplatz für sein Fahrradergometer hat, sollte auf Transportrollen achten, die das Verschieben des Bikes erleichtern. Eine Rolle spielt auch die Schwungmasse, die mindestens 5 kg besitzen sollte und das Bremssystem. Die Wirbelstrombremse ist hier optimal, da sie, im Vergleich zu einer Magnetbremse, stärker ist und einen besseren Rundlauf vorweisen kann. Wenn man sich für ein Trainingsgerät entscheidet, dessen Tretlager in sich geschlossene Industriekugellager beinhalten, vermeidet man ein späteres Nachfetten der Lager. Sind an den Pedalen Fußhalterungen angebracht, die ein Abrutschen des Fußes beim Training verhindern? Diese verhüten nicht nur Verletzungen, sondern man kann damit auch jederzeit die Tretrichtung ändern, um andere Muskelgruppen zu trainieren. Interessant ist für den Käufer auch die Art der Pulsmessung: Ist diese bereits im Lenker integriert, oder muss man optionale Messgeräte kaufen? Für Abwechslung und Motivation sorgt ein gutes Trainingsprogramm; aus diesem Grund sollte man auch einen Blick auf den Trainingscomputer werfen, um sich über die Programmanzahl und Übertragungsmöglichkeiten auf den PC zu informieren.

Eine Variante des Fahrrad-Ergometers ist das sogenannte Recumbentbike, auf dem man in halb-liegender Sitzposition trainiert. Dieses effektive Training in entspannter Haltung schützt vor Überlastung der Wirbelsäule, der Schultern, Arme und Handgelenke. Dieses Sportgerät eignet sich sehr gut für übergewichtige Sporttreibende, da die große Sitzfläche Druckstellen verhindert. Es sollten folgende Punkte vor dem Kauf beachtet werden: Ist der Sitz bequem, gut gepolstert und hat er eine Rückenlehne, die den ganzen Rücken stützt? Wichtig sind auch Verstellmöglichkeiten, damit Sporttreibende jeder Größe in angenehmer Sitzposition trainieren können.