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Der perfekte Proteindrink
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Um heraus zu finden was der perfekte Proteindrink beinhaltet, muss man sich vorher ein wenig mit der Theorie und Anatomie des Menschen vertraut machen. Dazu nachfolgend eine kleine Einleitung. Der Zweck des Proteindrinks liegt darin, unserem Körper genau das wieder zu geben, was während einer anstrengenden Trainingseinheit im Fitness Studio verbraucht wurde. Protein ist nicht anderes als der lateinische Ausdruck für Eiweiß. Eiweiß gilt als Bausubstanz der Muskulatur und ist für jeden Fitness Sportler mit dem Ziel Muskelaufbau ein muss. Dabei gilt es aber nicht nur willenlos Eiweiß zu konsumieren, sondern auch hier gibt es Richtlinien bzw. Empfehlungen für einen optimalen Erfolg, damit Gesundheit und Geldbeutel geschont werden und der gewünschte Muskelaufbau mit maximalen Schritten voran geht.
Wie wir erfahren haben, gilt Eiweiß als Baustein der Muskeln. Neben einem ausreichend hohen Eiweißkonsum gilt es aber auch dafür zu sorgen, dass der Körper dieses Eiweiß umsetzen und in Muskelmasse verarbeiten kann. Dafür sind gleich mehrere Dinge verantwortlich. Zum einen muss die Qualität, die so genannte biologische Wertigkeit des Eiweißproduktes so hoch wie möglich sein, zum anderen braucht der Körper auch genügend Enzyme um das Eiweiß in Aminosäuren zu spalten. Achten Sie hier bei einem hohen Konsum an Eiweiß auf eine aus der Sportnahrung zusätzliche Zufuhr an hochwertigen Verdauungsenzymen die Sie bei der Eiweißverdauung unterstützt. Der andere wichtige Punkt, der das Eiweiß bzw. die Aminosäuren in unsere Muskulatur bringt, ist das Hormon Insulin. Insulin gilt als Schlüsselsubstanz zum Transport von wichtigen Nährstoffen wie Aminosäuren, Creatin…in unsere Muskelzellen, d.h. für eine maximale Einlagerung von Eiweiß benötigen zu unbedingt Insulin. Dieses Hormon wird im Körper durch die Zufuhr von einfachen Kohlenhydraten wie Maltodextrin oder Dextrose innerhalb kürzester Zeit ausgeschüttet. Deshalb ist es äußerst wichtig, dass Ihr Proteindrink neben hochwertigen und leicht verdaulichen Whey Protein auch einfache Kohlenhydrate enthält. Zur genauen Berechnung geht man in der Bodybuilding und Fitness Szene von 1g Kohlenhydrat pro kg Körpergewicht aus. Wobei der Proteinanteil bei ca. 0,4g pro kg Körpergewicht liegt. Der perfekte Proteindrink wird für einen größtmöglichen Nutzen sofort nach dem Training mit Wasser getrunken und kann optional für die Wirkung zu verstärken noch Creatin und die Aminosäure L-Glutamin enthalten.
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