Mit einem Sitz Heimtrainer ist ein besonders rückenschonendes Training möglich. Diese Heimtrainer werden in unterschiedlichen Ausführungen, für ein individuelles Training angeboten.

Ein Heimtrainer wird auch häufig als Sitz-Ergometer oder als Recumbent Bike bezeichnet. Dabei handelt es sich um einen Fahrradheimtrainer, mit einem tiefer liegenden Sattel und einer zusätzlichen Rückenlehne. Dadurch kann bei einem Training mit diesem Gerät der Rücken geschont werden, indem die Wirbelsäule und auch die Hüfte entlastet werden. Dadurch sind diese speziellen Heimtrainer besonders für Personen mit Hüftproblemen, mit Rückenproblemen und für Personen mit Problemen an der Lendenwirbelsäule geeignet. Aber auch übergewichtigen Personen wird das Training mit einem Heimtrainer erleichtert. Mit einem solchen Heimtrainer lassen sich die Beinmuskulatur und auch das Herz-Kreislauf-System trainieren. Aufgrund des Aufbaus, mit einem tiefen Sitz und den nach vorne versetzten Pedalen, benötigen diese Heimtrainer etwas mehr Stellplatz. Aber dennoch lassen sich diese Trainingsgeräte in jedem zu Hause unterbringen. Dadurch ist der Nutzer nicht auf die Öffnungszeiten von einem Fitnessstudio angewiesen und kann das individuelle Trainingsprogramm zeitlich frei gestalten.

Ein Sitz Heimtrainer ist in der Regel mit einem Trainingscomputer ausgestattet. Durch diesen lassen sich die Trainingserfolge leicht ablesen. Zu den Funktionen dieser Computer zählen in der Regel die Angabe der aktuellen Geschwindigkeit, der trainierten Zeit, der zurückgelegten Strecke, die Angabe der verbrauchten Kalorien oder auch die Auswahlmöglichkeit von verschiedenen Trainingsprogrammen. Aber auch die Anzeige des Pulses kann mit ausgegeben werden. Dazu verfügen diese Trainingsgeräte häufig über Sensoren zur Pulsmessung am Daumen. Diese Sensoren sind in der Regel am Handgriff neben dem Sitz angebracht. Einige dieser Trainingscomputer können zudem programmiert werden, sodass auch mehrere Personen den Heimtrainer nutzen können und jeder den individuellen Trainingsverlauf abspeichern kann. Bei einigen Geräten lassen sich diese Werte auch über ein Speichermedium an den Computer übertragen, um die Trainingswerte dort verwalten und auswerten zu können. Dazu wird mit diesen speziellen Heimtrainingsgeräten eine gesonderte Software mitgeliefert.