Yoga-Training fördert das gesundheitliche Befinden

Yoga, das im Deutschen auch gerne "Joga" geschrieben wird, hat seinen Ursprung in der indischen Philosophie. Geist und Körper werden hier in Einklang gebracht. Teils geht es um Entspannungstechniken, teils auch um die Anspannung des Körpers. Die Konzentration spielt hierbei eine wichtige Rolle. Die Inder möchten die Gotteserkenntnis erlangen und mit Gott eins werden. Sie entwickelten Yoga als spirituellen Weg. Die Asanas entstanden erst später, wobei hier die Kräftigung des Körpers im Mittelpunkt steht. Es gilt, so lange wie möglich ohne Beschwerden im Meditationssitz zu bleiben. Dieser Sitz ist auch als Lotossitz bekannt. Da sich diese Haltung positiv auf den Körper auswirkt, ist sie sehr beliebt. Das Wohlbefinden steigt zudem auch bei der Übung.

Im Hinduismus gibt es viele verschiedene Wege für einen Yogi. Dies sind Raja Yoga, Patanjali, Jnana Yoga, Karma-Yoga und Bhakti Yoga. Meditativ ist Raja Yoga ausgelegt. Patanjali ist auch als Ashtanga Yoga bekannt. Hier steckt die Zahl acht drin und Anga bedeutet "Teile". Die eher intellektuelle Ausrichtung gehen die Yogis mit Jnana Yoga. Hier soll die Erkenntnis reifen. Selbstlos sind die Yogis beim Karma-Yoga, und beim Bhakti Yoga vollziehen die Yogis die absolute Hingabe an Gott. Körperbetont ist das Hatha Yoga. Es wird viel an Yoga-Schulen gelehrt. In jüngerer Zeit hat sich daraus das Iyengar Yoga entwickelt. Die Übungen sind sehr körperbetont. Weil Hilfsmittel erlaubt sind, können auch Anfänger gut an diesen Übungen teilnehmen. Die Kundalini-Energie soll mit dem Kundalini-Yoga in Schwung gebracht werden. Religiöser geht es da beim tibetischen Yoga zu.

In Westeuropa, aber auch in den USA, wird Yoga häufig allein mit körperlichen Übungen verbunden wird. Vor allem die Asanas und die Yogasanas sind in Deutschland und in Westeuropa bekannt. Die Asanas fördern vor allem die Flexibilität und den Gleichgewichtssinn. Auch die Muskelausdauer wird dabei trainiert. Die Durchblutung wird gefördert und die Rückenmuskulatur gestärkt. Das führt zu einer besseren Körperhaltung. Wer die Übungen jedoch ohne Anleitung lernt, läuft Gefahr, sich Schaden am Körper zuzuziehen. Ein qualifizierter Yogalehrer ist daher immer empfehlenswert. Der Fitness-Trend hat die Liebe zum Yoga neu entfacht. So werden immer neue Arten entwickelt. Kaum jemand kann die Fülle an Yoga-Arten noch überschauen. Power-Yoga kommt beispielsweise aus den USA. Diese Form hat sich aus dem Ashtanga Yoga entwickelt. Körperlich besonders anstrengend ist das Bikram Yoga, das bei meist hohen Temperaturen im Raum ausgeübt wird. Zu Musik erfolgen die Übungen des Jivamukti Yoga. Eine Mischung aus Yoga und Pilates existiert auch bereits. Die Bezeichnung für diese Yoga-Form ist Yogilates.

Volkshochschulen und auch weitere öffentliche Träger bieten Kurse für Yoga an. Krankenkassen stellen zudem auch Yogalehrer an, um die Mitglieder gesundheitlich aufzubauen und zu fördern. Positive Effekte für Körper und Psyche sind für Yoga Übungen nachgewiesen. Selbst Krankheiten kann Yoga heilen helfen. Sowohl Effekte auf die Psyche sind bekannt als auch positive Wirkungen bei Durchblutungsproblemen und Schlafstörungen sowie bei Schmerzen. Mehr als drei Millionen Menschen in Deutschland machen sich heute fit mit Yoga. Zu rund achtzig Prozent sind es jedoch Frauen.