Der Hantelbank-Test zeigt die Vor- und Nachteile auf

Jeder 2. Deutsche ist statistisch betrachtet übergewichtig. Dies resultiert meistens daraus, dass zu viele und vor allem die falschen Nahrungsmittel tagtäglich konsumiert werden. Aber auch mangelnde Bewegung ist einer Gründe, warum manche Menschen immer dicker und unbeweglicher werden. Um diesem Umstand abhelfen zu können, sollte man zum einen natürlich seine Ernährungsgewohnheiten überdenken und vielleicht sogar fachlichen Rat einholen, zum anderen aber für mehr Bewegung sorgen. Bereits im Alltag kann man statt des Aufzugs die Treppen benutzen, nicht mit dem Auto, sondern mit dem Fahrrad fahren. Darüber hinaus gehen 65 % der Sportler außerdem ins Fitnessstudio, wo man ganz gezielt seine Muskeln trainieren kann. Doch nicht jeder möchte hierfür das Haus verlassen, sodass letztlich nur der Einsatz von Trainingsgeräten zu Hause infrage kommt.

Bereits ab 100,00 Euro können fitnessbegeisterte Menschen eine Hantelbank zu Hause nutzen. Hierbei gibt es diverse Unterschiede, die es zu beachten gilt. Angefangen bei ganz einfachen Hantelbänken, die lediglich auf vier Beinen stehen und sich zum Liegen eignen. Hier kann man z. B. verschiedene Übungen für den Bauch durchführen oder aber mit einem Satz Kurzhanteln arbeiten. Viele solcher Hantelbänke sind zudem zusammenklappbar, sodass man diese auch in weniger großen Wohnungen verwenden kann. 8 von 10 potenziellen Käufern gehen ganz systematisch an die Sache heran. Zunächst sollte man sich darüber klar werden, welche Übungen man denn eigentlich ausführen möchte. Im nächsten Schritt steht die Preisfrage im Raum, welche geklärt werden will. Die Preisspannen der am Markt erhältlichen Bänke liegt zwischen 100,00 und 1.000,00 Euro je nach Art und Umfang des Gerätes.

Hat man sich Gedanken über die spezielle Verwendung gemacht, kann man sich bereits die ersten Modelle anschauen. Wichtig hierbei ist immer auch die Gesamtbelastung, welche ausgeübt werden kann, ohne dass es zu Problemen oder gar Verletzungen kommen kann. So findet man z. B. für 109,00 Euro eine Hantelbank, die sich auch schräg aufstellen lässt, um die Schultern optimaler trainieren zu können. Hier ist eine Gesamtbelastung von maximal 150 Kilogramm möglich. Aus diesem Grund wird auch 50 x 50 Millimeter dicker Stahl eingesetzt, der für die ausreichende Stabilität sorgt. Möchte man z. B. 195,00 Euro ausgeben, so findet man im Handel bereits eine gänzlich andere Ausführung. Diese verfügt über ein 3-fach verstellbares Rückenteil und wird mit einem zusätzlichen Gewichtsset geliefert, welches immerhin 38,5 Kilogramm wiegt.

Die jeweilige Aufstellgröße kann 160 x 155 x 195 Zentimeter betragen und im Anschluss an das durchgeführte Training einfach in seine Einzelteile zerlegt werden. 90 % der zu Hause trainierenden Sportler wollen vor allem ihren Brustmuskel erweitern, die Rückenmuskulatur stärken oder aber die Beine intensiver ausdefinieren. Welche Übungen man letztlich an dem jeweiligen Gerät durchführen kann, hängt weniger von dem Modell ab als von der eigenen Kreativität des Einzelnen. Für knapp 20,00 Euro bekommt man allerdings im Handel ein Buch zum Thema Übungen und Muskelaufbau.